健康開発：ゲリ師の奮闘健康開発

「ゲリ師」

とんでもない名前だが、これは私が家庭内で呼ばれている尊称（？）であったりする。

トイレを占拠し、長い戦いを繰り広げ。激痛と戦う。

そんな私のことを家族は「ゲリ師」と呼ぶ。

誰かがひどいゲリになるたびにその痛みから、私のことを尊敬する。

えぇ、とっても体調悪いです。

０：序章

数年前。

私は中国にいた。

実は中国に居る時からなんかおかしいな。

そう思っていたのだが、気が付いたら。あれよあれよという間に体に変調をきたした。

いわば、腹痛・下痢・おう吐（食事中の方ごめんなさい）

１日に２０回以上はトイレに足を運び。１日に１０回は痛みを覚え。

そういう間に思考力は低下し、体力は低下、気が付いたら血液検査での白血球の数も減少していった。

どうやら、いろいろな世界の人も同じような現象にあっているようなので、どうかみなさんが健康になるようにシェアします。

１：背景

　・生育環境としては、小さなころから化学調味料をあまり使わない。素朴な食べ物が出される家庭環境だった。というか、ほぼ化学調味料がないような食品をたべていた。野菜とか野菜とか野菜とか。食生活はかなりよかった覚えがある。魚や野菜中心のいわば、日本食中心生活。かつかなりの運動量だった。

２：経過

　・社会人になってから、肉（牛・豚）中心の生活にシフトした。もちろん運動量も激減。このあたりから太り始めた。特にアメリカ留学後は行く前、行ったあとで＋２０ｋｇの増量。確実に成人病まっしぐら

３：発症

　・会社から命令（自分で作った仕事ともいえる（笑））中国に３か月行ってこい。とのこと申し付かった。朝・昼・晩と基本的には外食。そして運動量はゼロ。日々のお付き合いで酒の量も半端ない。喫煙も多かった。このころから、トイレに行く頻度も、時間も多く毎日の苦労が始まった。痛い。とても痛い。激痛である。日中ほとんどの時間は激痛で苦しめられた。

話は案外変わってしまうが、腹痛の時は抱き枕があるとだいぶ違います。寝るとき、トイレで戦っているとき。抱き枕を抱きしめていると眠れるし、つらさもかなり軽減されます。（抱き枕一家に一個あったほうがいいと思っていたりするんですが） 

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４：どうやって改善したか。

（１）：運動量を増やした。

エアロバイクを導入し、定期的な運動！

外に出かけてトイレを探すのも正直つらいもんで、できれば家の中で（あ、ゲリ師なんでトイレを本能的に探す。）、しかも有酸素運動をしたほうが効果がありますね。発汗をすることで体内の悪成分も出ていくと。

amzn.to

しかし、人間そんなに続けられない。

Google Fitで管理管理！

運動量を設定して、運動して、その結果を毎日確認する

どのくらい運動したか。これって、案外定量的に測れなかったりします。

運動量を管理する。これが第一歩でした。

play.google.com

（２）：筋トレした！　

スマホを見るのもおっくうだったので、スマートウォッチを導入。

腕立て・腹筋・スクワットも腕時計のセンサーでカウントしてくれるようになりました。

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３：逐次結果を見てモチベーションUP！

そして、その結果として体重に現れるとモチベーションを保てるという

事実に気が付きまして、体重計を毎日メモメモ。

しかし、世の中には便利なものがあるようで、自動的に記録をしてくれる

体重計を導入。

Withings スマート体重計 Smart Body Analyzer WS-50 ホワイト Wi-Fi/Bluetooth対応【日本正規代理店品】

このコンボを繰り返すことで、－２０ｋｇの体重減を達成（ダイエットが目的ではないのですが。）

地味にサイクルを回して、逆に体重増減→運動量（食事量）→筋トレ量という風にフィードバックすることで体重の維持管理ができるようになりました。

そのうち書きますが、IFTTTも間に入れて、Initial Stateでグラフ化するとさらにわかりやすいものとなります。

５：どうやって改善したか？２

（１）：薬に頼った。

当然医者に行きました。

今は新薬が出ていて、下痢が続いている人にはイリボーという薬が処方されるんですよね。私の場合はこれが原因ではないと。心理的なものが要因の下痢の方は、一度お試しください。（過敏性腸症候群というそうです。）一時はクローン病（難病）の疑いありと大学病院に通って検査・検査の日々もありましたっけ。。。

（２）：サプリメントに頼った。

納豆菌を培養した、なっとークィーンという製品を飲用しました。これが結構効きます。下痢に悩む方は、一回だけは試してみていただいたほうがよいかと。

※その他たくさんサプリメントや医薬品を試しましたが、目立った効果があったのはなっとークィーンでした。

なっとークィーン 60粒

（３）：食べ物に注意した！

私の根治原因はこれでした。

いわば、化学調味料。特に調味料（アミノ酸等）とか書いてある食べ物をある一定の量食べると腹痛が始まるようで、大体食べて２～３時間でおかしいな？という感じが始まります。その後半日もしないうちにガー！っ腹痛と下痢のラッシュ・ラッシュ！激戦が始まります。体調が悪くひどいときはおう吐もラッシュ入ります。

出汁から、無化学調味料に変え全方位で化学調味料を避けています。

久原本家 茅乃舎だし 8g×30袋

今、腹痛や下痢に悩む方は、一度「何をした結果がこうなのか？」に着目して自分の行動を振り返ってみてください。自分は、Googleカレンダーに行動を書き込んでいましたね。そのとき、外食していた。特にラーメンやファーストフード食べていた、なんて人は食生活を見直してみてください。きっと、私のように体調の悩みを解決することができるかもしれません。

６：その後

その後、どうなったかというと。体調が劇的に変わりました。トイレに入っている時間も１時間→５分程度に。思考力や判断力も戻ってきました。あぁ、ゲリ師ではない人生ってこういうものかと。